Afsluiten, contactverbod, thuiskantoor: Corona maakt het ons momenteel moeilijk. We hebben 10 tips voor je samengesteld om de corona-blues te vermijden en de balans tussen werk en privé te behouden.
1e tip: Aperitivo-tijd
Introduceer een aperitivo-tijd met vrienden en familie op basis van het Italiaanse model. Tijdens het Corona-contactverbod, ontmoet u gewoon in videochat, iedereen met zijn favoriete drankje in de hand, om de avond, in het weekend - wanneer iedereen tijd heeft. Bij de meeste toepassingen kunnen maximaal acht personen tegelijk worden gebruikt - slechts enkele videoconferentiesystemen kunnen meer aan. Registreer de aperitivo-tijd als een vaste datum en proost virtueel samen. Het zien van bekende gezichten verbetert de stemming aanzienlijk. En je hoeft niet bij de poppen te zitten voor de videochat - één drankje is genoeg. Of twee. Of drie. Niet dat je in het thuiskantoor een kater hebt.
Een goede wijn kan ook thuis worden genoten - bij voorkeur met goede vrienden in een videochat. De virtuele ontmoeting versterkt de balans tussen werk en privé enorm.
Tip 2: samen koken
Kook virtueel met je vrienden of ouders om aan de Corona-pakhuiskoorts te ontsnappen! Bepaal van tevoren een gerecht, wat jij en je kookpartner samen willen bereiden en videochat met elkaar tijdens het koken. In het begin zal dit een beetje vreemd zijn, maar tegen de tijd dat je de ui snijdt, zul je eraan wennen. Zorg ervoor dat de mobiele telefoon of tablet zich op een veilige afstand van het kokende pastawater bevindt. Je zult zoveel plezier beleven dat je zelfs samen wilt eten.
3e tip: virtuele spelletjesavond
Geloof het of niet, zelfs een spelletjesavond kan virtueel worden geïmplementeerd. Niet per se bij elke game, maar een quiz of Mensch-Ärgere-Dich-nicht gaan ook heerlijk online. Mits iedereen elkaars stukken eerlijk op zijn eigen bord legt. Het voordeel: als iemand geïrriteerd raakt, krijg je in ieder geval niet de stukjes rondvliegen of een hoek van het bord. Je kunt deze bordspellen die we hebben getest ook spelen met videochat - verveling is niet gegarandeerd.
Wie door de KiTa en schoolsluitingen in de coronacrisis thuis voor zijn kinderen moet zorgen, moet elke dag aan iets nieuws denken. Als je geen ideeën meer hebt om je kinderen bezig te houden, waarom probeer je Alexa Skills dan niet eens voor kinderen. We zetten de praktijkverhalen, leervaardigheden en verjaardagsspelletjes op een praktische test - door ouders, voor ouders.
4e tip: online uitdaging
Om de corona-blues te vermijden, doe je mee aan online uitdagingen: snuffel je eerste LP op of speel voetbal met een rol wc-papier. Zoek voor de eerste letter van je voornaam een stad, een rivier, een dichter en een land. Raak betrokken bij iets dat anders misschien te kinderachtig voor je zou zijn.
5e tip: sportieve balans
Vooral degenen onder ons die ernaar streven om in het thuiskantoor een evenwicht tussen werk en privé te behouden, zouden meer moeten bewegen. Als je merkt dat je humeur slechter wordt of je rug pijn doet door te veel te zitten, dan schreeuwt je lichaam om lichaamsbeweging. Ren virtueel door Central Park of speel een sportgame op je console. Er zijn ook geschikte oefeningen op internet voor degenen die niet van sport en zweten houden - sommige zelfs geüpload door zorgverzekeraars. Misschien heb je zelfs een yoga-dvd of doet iemand iets voor je op je regionale tv-zender. Vraag of je yogaleraar de cursus gewoon online kan voortzetten als een videocursus. Met losse video's of live via een platform als Zoom, waar de deelnemers elkaar vervolgens kunnen zien.
Dit is hoe het eruit kan zien … de sportieve balans. Maar het hoeft niet: een yoga-dvd kan ook zorgen voor een evenwicht tussen werk en privé.
6e tip: buurthulp
Raak betrokken bij andere mensen. Heeft iemand in uw buurt hulp nodig bij het winkelen? Bel de dichtstbijzijnde parochie en vraag of u voor iemand kunt gaan winkelen. Inmiddels zijn er ook veel online platforms ontstaan die hulpzoekers en supporters snel en gemakkelijk bij elkaar brengen, zoals next door.de/corona. Als u uw uitkering voor werktijdverkorting wilt verbeteren, kunt u ook een handje helpen in de landbouw. Geïnteresseerden kunnen zich registreren op www.daslandhilft.de.
7. Tip: bezoek culturele evenementen online
Naar een concert gaan. Op dvd of in de livestream. Sommige artiesten geven nu quarantaineconcerten voor minder dan tien euro, sommige gratis. Kijk maar eens op de website van je favoriete artiest en ontdek meer. De Weense Staatsopera biedt bijvoorbeeld ook elke avond gratis een opgenomen concert van voorgaande jaren aan op haar website. De Stuttgart Opera en het Stuttgart State Ballet vertonen hun programma momenteel op hun YouTube-kanaal in plaats van live. De New York Opera, de theaters van München en de musea in Amsterdam bieden ook online evenementen en rondleidingen aan.
tip: Een gedesinfecteerde tablet met de reeds geladen online rondleiding door een museum wordt ook goed ontvangen door de oudere buurvrouw en kan zonder persoonlijk contact in een tas voor de deur worden gehangen. Mochten er problemen zijn met de operatie, dan kan zij u bellen en zal u haar telefonisch begeleiden.
Bent u zelf artiest, dan kunt u uw muziek live delen via een livestream. Dit versterkt niet alleen uw werk-privébalans, maar ook die van uw publiek.
8. Tip: wees zelf creatief
Zingen. Zingen verlost je van negatieve gedachten waar we allemaal mee worstelen tijdens Corona. En zingen verheft de stemming. Trek je favoriete stuk aan en zet een show voor jezelf neer voor de spiegel. Of word lid van een online koor. Ieder voor zich en toch verenigd van geest.
9. Tip: doe iets goeds voor jezelf
Om je batterijen weer op te laden is het belangrijk om jezelf wat plezier te gunnen. Lees iets aardigs. Voel je op je gemak op het lente-achtige versierde balkon of op je bank en blader lekker door. Verwen uzelf met een ontspannend bad in de badkuip. Neem de tijd met een haarbehandeling of exfoliatie. Leer hoe u uzelf een reflexologiemassage kunt geven of uw haar kunt knippen in een tutorial. Probeer iets nieuws in de keuken. Of schrijf je in bij een universiteit voor afstandsonderwijs. Investeer in jezelf - het loont zeker.
Omring jezelf niet met negatieve dingen - vooral niet voordat je naar bed gaat - kijk geen nieuws meer, lees geen Corona-specials en dwing jezelf om 's avonds niet op nieuwspagina's te klikken. Scrol er ook op Facebook zo snel mogelijk overheen. Kijk maar naar een oud fotoalbum. Of een leuke video.
10. Tip: vergeet niet te lachen!
Lachen is goed voor het immuunsysteem en versterkt de zenuwen. Zo belangrijk, zeker in coronatijden! Ken jij bijvoorbeeld de 20 grappigste antwoorden van Alexa al? Je zult elke dag zeker drie dingen vinden die je aan het lachen maken of waar je dankbaar voor kunt zijn. Wij wensen u veel! Met dit in gedachten: blijf gezond!
Degenen die in deze tijden niet vergeten te lachen, versterken hun immuunsysteem. Dit is vooral goed voor de balans tussen werk en privé.
Accepteer hulp
Als dit allemaal niet werkt, slecht voelt, problemen heeft of problemen heeft, zoek dan hulp. U kunt bijvoorbeeld contact opnemen met de telefonische counseling op 0800/111 0 111 of 0800/111 0 222. Dit kan nu ook online via e-mail of chatadvies op www.telefonseelsorge.de. Als er stress is in het gezin, helpt de telefoon van de ouders 0800/111 0 550. Kinderen en jongeren kunnen van hun problemen af op 116111 bij het “nummer tegen Kummer”. De hulplijn voor minderjarige slachtoffers van seksueel misbruik: 0800/225 5 530. De zorgtelefoon is te bereiken op 030/201 79 131. En slachtoffers van huiselijk geweld kunnen terecht op 0800/011 6 016.
